中医教您远离少年白发

　　在临床上，白发可分为先天性和后天性两种，先天性白发往往有家族史，此种除有白发症状外，不影响健康。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。老年白发是生理发展的一个阶段，亦无须紧张，而少年白发则是身体不健康的一种表现。那么，中医是怎么认识少年白发的呢？我们能用什么方法来保持一头乌发呢？
　　①少年白发的原因
　　中医认为，头发与肝、脾、肾的关系最为密切。
　　肝血不足，易引起少年白毛。“肝主藏血，主疏泄，主藏魂”。肝藏血指血液的正常运行、贮藏、调节与肝的疏泄功能相关，只有肝功能（非指西医肝功能指标）正常，才能使气血运行于全身。同时，肝主藏魂，主疏泄，与睡眠、情绪有关。据相关研究表明：头发乌黑是体内黑色素的作用，而失眠、忧虑、悲哀、精神受到刺激等会使黑色素的形成发生困难，微血管痉挛，使黑色素形成后发生运输障碍，无法到达头发根部，使头发中的黑色素含量减少，就会发生少年白发。
　　脾胃虚弱，易引起头发变白。中医认为，脾胃是人体气血之源，饮食入胃后，经过胃的研磨，吸收食物中的营养物质后，经脾气的升清降浊，将营养物质转化为身体所需的精微物质（营气、血液），上输于肺，在肺气的输布下，通达全身上下，营养全身。“发为血之余”，如果脾胃虚弱，生血不足，不能濡养头发，便会使毛发枯萎、变白。
　　肾精不足，须发早白。“肾主藏精，其华在发”。头发的好坏是肾精充足与否的一个重要表现。中医讲“年过四十，阴气自半”，男子“五八”四十岁后，女子“五七”三十五岁后，阳明胃脉气血开始衰败，肾气减少，而出现发堕齿槁，面容始枯，渐至肾精衰少，两鬓斑白。所以肾精不足或房劳过度、不洁，也容易引起少年白发。
　　②饮食起居减轻少年白发
　　合理安排工作与生活的关系。工作压力、生活成本的提高已成为现代人的共同特征，合理排遣压力、调整生活节凑可以保持精神愉快，正如俗语所说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”肝气疏畅，心情愉悦历来是最好的治病妙方。
　　增加体育煅炼。体育锻炼时人的注意力、精神自然地集中在锻炼的部位与方式方法中，会淡忘烦恼，也就缓解了压力与精神紧张；同时，血液在身体肌肉内充分流动，随着汗液的流出，带出体内“垃圾”让人的精神状态与身体机能更好，头部的血液也会重新分配，促进头发根部的营养供应。
　　调整饮食结构。忌烟酒及辛辣刺激的食物。烟酒、辛辣等食物均为热性，对于因血热引起的白发尤当禁忌。多食养发护发的食品，蔬菜如菠菜、西红柿、马铃薯等含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素所不可缺少的食品；水果如核桃、黑芝麻、黑豆或坚果之类，此类食品富含胱氨酸、甲硫胺酸等，可作为养发、护发的营养食品。
　　③中医治疗少年白发的方法
　　头皮按摩。对头皮血液循环有很好的促进作用。每日睡前、清晨起床后，用手指揉搓头皮，或用日式按摩捶（如图所示），从前额轻扣或轻敲至枕部，从中间依次向两边进行。
　　中药洗浴。桑白皮30g，五倍子15g，青葙子20g，生姜15g。水煎取汁，洗头发，有去污养发、润发乌发的效果。
　　食疗处方。淮山药100g，黑芝麻（炒香）120g、冰糖50g、鲜牛奶300ml、粳米150g，将粳米洗净浸泡约一小时，捞出沥干，淮山药切成小颗粒，与粳米、黑芝麻相合，打成细末，加入水、牛奶、冰糖搅拌均匀后小火蒸熟，起锅即成。早晚服用两勺。平时储存于冰箱备用，具有补肾益精，健脾开胃，乌发养容的作用。

　　正确梳头小知识：

　　梳理头发的动作要轻柔，用力要和缓，不可使用蛮力强梳硬扯，否则容易损伤毛囊和毛鳞。梳理较长的头发宜从发梢开始，一段一段地向上梳理；梳理短发可以从发根部开始；耳根的头发要用手按住梳理；排除头发缠结要从发梢梳起。值得一提的是，梳理头发时若发现有几十根头发脱落，这是正常的新陈代谢，不必担心。