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眼部按摩 缓解眼疲劳

http://zhongyiyangsheng.qm120.com2010-12-30 20:53:49 来源:全民健康网

    随着生活、学习、工作等方面的压力,眼疲劳已成为一个不能忽视的问题。
    眼疲劳的产生是由于人们平时全神贯注地盯着某一事物,如书本、电脑屏幕、电视机等,使眼睛的肌肉、晶状体等处于长时间的紧张、痉挛,同时,眨眼睛的次数减少,又使眼泪分泌减少,不能润泽眼球,从而引起眼疲劳。或者是由于光线的闪烁、强度等刺激,使眼睛屈光异常,造成眼睛疲劳等。还有如眼睛疾病、眼睛发育异常、用眼习惯不好、年龄增长、环境差等因素也会引起眼睛疲劳。
    眼疲劳主要表现眼睛干涩、眼睛酸胀、睁眼困难、黑眼圈、视物模糊,甚至视力下降等一系列症状。如果不能及时纠正,就会出现眼部疾病,如近视远视、眼底出血、视网膜脱落、角膜炎等疾病。所以,及时治疗眼疲劳可以预防其它眼睛疾病的发生,同时对保护我们的眼睛也是非常有好处的,可以使我们有一双明眸善睐、顾盼生光的大眼睛。
    下面就是一套简易的眼疲劳缓解按摩手法,可以给平时工作、学习忙碌的人们一点小小的帮助:
    ①按揉眼眶松肌肉:双目微闭,用双手食指、中指指腹沿眼眶,轻轻按揉眼周,作环形运动,大约3分钟,可以有效的缓解眼周紧张、痉挛的肌肉。
    ②分抹前额缓精神:用双手食指第二指节,沿前额中线,分别抹向太阳穴(太阳穴:眉梢与目外眦之间,向后约一指的凹陷处),大约15次,频率缓和,用力中等。可以按抚紧张的神经,平熄烦躁的情绪。
    ③点按穴位除翳障:攒竹(即眉头的凹陷处)、睛明(即目内眦与鼻根处的凹陷处)、四白(即目光平视,瞳孔直下0.5寸的凹陷处)、鱼腰(即眉毛中间,瞳孔直上相对之处)、瞳子髎(即眼角外侧0.5寸凹陷处)、丝竹空(即眉梢凹陷处)、承泣(即目光平视,眼球与眼眶下缘凹陷处)、翳风(即耳垂后方,乳突与下颌角之间的凹陷处)、翳明(翳风向后1寸),以上穴位,每次选取3-4穴,用拇指或食指的指腹按揉,用力适度,每穴1分钟。以上穴位均具有疏风明目、解痉除障的作用。
    ④全掌按揉行气血:双目微闭,用两手掌心,盖于眼部,轻轻按揉眼睛,约2分钟,可以有效缓解眼周肌肉,增加眼球的血供。
    ⑤温氲眼睛输津液:双目微闭,将两手掌互搓,有热感后,覆于眼部,使热力浸透于眼球,待手掌热力退去,再搓敷眼,如此3-5遍,有助于泪液的循环代谢,滋润眼球。
    ⑥五指轻扣醒脑神:最后,两手成爪状,轻轻扣头皮,从中间向两边,从前向后依次轻扣,大约3-5遍。
    以上六部操作,是一种简易的眼部保养方法,具有安神益脑、明目开窍、缓解疲劳的作用,大约10分钟左右,操作简单,取穴容易,对于长时间对着电脑、书本的朋友来说,不失为一种缓解眼睛疲劳的好方法。这个保养方法同样适用于青少年假性近视、斜视、上眼睑下垂等眼部疾病,对于预防、治疗都有很好的效果。
   

 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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