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什么是养生?

http://zhongyiyangsheng.qm120.com2011-01-27 11:50:05 来源:全民健康网

随着生活水平的不断提高,养生已成为人们生活中不可或缺的一部分,渐渐成为一种时尚和休闲,充分体现在人们的衣、食、住、行中。每个人都探索着适合自己的养生方法,如果有效果,便拿来与亲朋好友分享自己的体会和感受。

那什么是养生呢?

“养生”一词出现的比较早,由此也可了解古人对养生的重视,在道家的书《庄子?养生》中就有几则与养生有关的故事。《黄帝内经?灵枢?本神》有言:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则邪僻不至,长生久视。”即养生得道的人,必定是依托四时寒暑之变化而养生,喜怒调和而安贫乐道,节欲饮食而调阴阳,这样才能外邪不侵,气血调畅,达到长生久视的目的。《中医大辞典》亦谓“养生”:“研究增强体质,预防疾病,以达到延年益寿的理论和方法。”而各种养生方法都是通过调节人体的“精”、“气”、“神”而达到健体强身,防病祛病,延年益寿的目的。

那么养生又有哪些分类呢?

养生从广义上分可以有养性(亦谓养心)和养形两种,亦有“养性”、“养气”、“养形”之分,但总不外调养身体与调节情欲心性两类。明?胡翰就说“太上养性,其次养气,其次养形。三者得其养,百疾不作;苟失其养,六沴(沴:风、寒、暑、湿、燥、火太过,致人生病之六淫。)干之。”即最善养生者必先养其心、养其性,其次是导引吐纳养气者,再次是调节饮食、适动进补养形者,但如果将三者结合,必会达到百疾不生,身体健康,尽终天年的效果,如果失养,则外邪必至,有损健康。

如果在养性、养形的基础上,又可细分为以下几类:

静坐养生  静坐又名打坐,是一种使心无杂念、神气清静的养生方法,被广泛用于儒、释、道各家养生中。中医讲,“两神相薄,合而成形”,阴阳交合,而成形体,形神备俱,而命之曰人。所以,神是生命活动的主宰,保持神气清明,不但可以保养天真元气,使五脏安和,还有助于疾病痊愈、恢复健康和延年益寿。

修身养生  养生有道的人必定是为人正直,心胸开阔,德行兼备,平日里不为各种妄念欲想所累,多行善事,多言善语者。唐代医学家孟诜云:“若能保身养情者,常须善言莫离口。”“口有善言,又当身行善事。”孙思邈则说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”所以,诚意正思是养生做人中必不可少的一个方面。

调气养生  中医讲,人体的健康是先天之气(亦谓元气、元精等)和后天之气共同作用的结果。人体的气机有化生、推动、固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。调气养生主要是通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

养性养生除上述几类外,还有琴、棋、书、画养生法,均是以调养情志、养心修身为主,现在随着社会进步,还有旅游养生、情志养生、闻香养生、钓鱼养生等方法,均可归入养性之列。而养形养生,则是以保持身体各部机能正常的一些养生方法,如:

运动养生  “人欲劳于形,百病不能成”、“形要小劳之”,这都说明自古以来,人们就知道适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、五禽戏、太极拳、八卦掌、八段锦等运动方式,以强身延年。现在随着西方的运动概念涌入,还有拉丁、恰恰、慢跑有氧操等运动方式,合理的选择适合自己的运动,可以有效的保持身体健康。

膳食养生  人食五谷杂粮,补充体力和身体所需要的各类营养物质,所以合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。膳食养生现在是养生中最重要的一个养生方法,饮食要以“五谷为养,五果为助,五蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

进补养生  进补养生现在已渐渐进入人们的视线,虽然刚起步,但其未来的发展之势必不可小觑。中医认为,人所受父母先天之气,必有所偏,并不完整,加之后天补养失宜,必定会引发各种疾病,提前补偏救弊是“治未病”、预防疾病的一个重要方面。所以合理的进补可以强身防病、祛病延年,如南方冬令进补食用膏方,就不失为一种很好的进补方式。

经络养生  经络养生亦是一个新的时尚养生方法。它是以中医经络学说为基础,通过推拿、艾灸等手段,促进人体气血流通、祛邪外出的一种方法。经络是遍布人体全身的一个“网络”系统,可以控制人体一切功能,具有决生死、处百病、调虚实的作用。所以,在此基础上,进一步发展而成一种经络养生方法。

除按养性、养形分外,按与传统文化的关系分,又可有以下几种养生分类:

儒、释、道养生论。儒家养生重视颐养,即入世养生,在“齐家、致国、平天下”的同时,保养身体。道教养生重视性命双修,以精、气、神三宝为基础,达到身心必修的境界;佛教养生重视悟性,讲“性空缘起”“缘起性空”,超脱生死,达到涅磐。

还有按季节养生,可分为:

顺时养生  “人以天地之生,四时之法成”,季节气候有春夏秋冬之不同,万物有生长收藏之变化,人体与之相应。人的五脏六腑、阴阳气血的运行者与四时变化息息相关,因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则,因时制宜调节自己的生活行为,有助于健体防病。

在顺时养生的基础上,现代又提出了“二十四节气养生”等,亦不外是顺时养生的一种。

除以上外,还有按年龄、性别养生的,如男性养生、女性养生、老年养生、幼儿养生等,这些都是在人体的生理变化的基础上提出的,但亦不外外以养形,内以养心两方面,所以本栏目就从“养生必修心”、“养生先养形”两方面展开,从旁又涉及了“养生概述”“疾病养生”“养生趣闻”几个与养生有关的版块,从不同角度和方面系统介绍养生的知识和方法。

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