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骨质疏松症食疗食谱

http://zhongyiyangsheng.qm120.com2011-03-25 10:23:42 来源:全民健康网

骨质疏松症由于起病缓慢,病情隐密,迄今尚无满意的治疗方法,所以尤其须要强调调摄护理,重视预防。病情较轻者无需药物治疗,自我保健可以减缓病情发展,减少骨质流失,缓解衰老。较重的患者经临床治愈后,也必须注意平时的调养,使骨质疏松不再进展,由于本病诱发因素很多,所以调护也必须是综合性的。

1、多元的营养摄入 

骨质疏松患者饮食搭配要合理,适当增加蛋白质、磷食物,及维生素等,但也有一定的度,不能过食,否则会引起其它疾病,所以摄食要多元化,不要挑食。含钙多的食品如乳制品、小鱼、豆类、海藻等,也可选用各种食疗,滋阴补肾壮骨。

a、骨质疏松气血虚证:

气血亏虚,脾胃积弱,头晕眼花,腰膝酸软,怕冷恶寒者:

乌骨鸡一只,黑木耳20g、生姜20g、红醋50g,加水适量煮,待鸡肉烂软,汤浓味厚时起锅食用。可一月一次。

b、肝肾阴虚证:

治肝肾虚弱,腰膝疼痛,头晕耳鸣,小便余沥不尽。具有补肝肾、强筋骨、壮腰膝的作用。胡桃仁15g、杜仲12g、补骨脂10g 加水煎服,饮汤,亦可择胡桃仁嚼服。

c、鸡骨粉、胡桃肉、黑芝麻阿胶、冰糖各等分,蒸熟,每日早晚各服2茶匙。

d、补肾食疗方:粳米4.5g、黄豆粉9g、胡桃肉6g、山药9g、黄芪9g、黑芝麻6g、红枣5枚,研粉蒸熟,服4—7个月骨质疏松明显好转。

2、加强运动  目前研究已证明,运动通过肌肉活动产生对骨的应力,刺激骨形成,增强机体的骨矿含量,能使成年人生理性骨丢失减少,因此中老年人必须坚持力所能及的体力活动或参加适当的体育运动。

3、经常晒太阳  定时晒太阳是一种有效措施,每日户外日晒不少于30分钟,日晒时仅暴露身体几处(头颈前臂下肢)即可。

4、药物防治  根据临床及治疗情况,选用适当的中成药补肾壮骨,避免骨疏松继续发展,或巩固疗效。常用中成药如:六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等,上述中成药均有助于骨疏松的防治,延缓衰老,但应在中医师的指导下服用。

5、自我推拿:

针对腰背酸痛、两膝酸软的情况,可行推背揉膝。在酸痛的位行拍法多遍,直至感到酸胀,再对膝部行揉、搓法,局部发热后再缓慢活动膝关节。同时,还可推按肾俞、膝眼、犊鼻、阴陵泉、阳陵泉、委中等穴。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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